绥中县惠尔(原仁济)医院

长期熬夜
熬夜已经成为了当代年轻人的生活常态，深夜00:00对很多人来说这才是夜生活的开始。



正是因为这种情况的发生，所以导致我们正常的睡眠时间被剥夺，这种现象也已经成为大多数成年人的公共卫生危机之一，并且大部分人已经习惯了这种生活的方式。



那么今天小编就借着这种现象，来给大家讲讲熬夜究竟会出现什么问题，和各位男同胞又有什么关系，到底会不会影响到男性的性能力~





睡眠知多少~


在健康成年人中，睡眠周期包括四个阶段，前两个阶段为轻度非快速眼睡眠。



当体温下降和大脑活动逐渐减弱，将会进入第三阶段—慢波睡眠。前三个阶段都可以被称为NREM睡眠。



随着呼吸加快，心率和血压升高，将会进入第四阶段—快速眼动睡眠即REM睡眠。



REM睡眠结束睡眠周期将重新开始。很多睡眠专家认为RNEM睡眠比REM睡眠更具有恢复性，大多数睡眠者在早些时候经历更多的RNEM睡眠。



因此在12：00以后上床睡觉会剥夺你急需的RNEM睡眠，并在第二天让你感动精力萎靡。



科学研究表明，任何年龄阶段都需要充足的睡眠：



健康的成年人每天需要7-9小时的睡眠；

婴儿、幼儿和青少年则需要更多的睡眠；

65岁以上的人也需要每天保证7-9小时的睡眠。



充足的睡眠不仅可以缓解压力，改善心情，更能增强身体内几乎每个系统的力量。而睡眠不足不仅会增加人们患心血管疾病和神经系统疾病的风险，还会影响到两性关系，尤其是涉及到性能力的问题。



熬夜会影响男性雄性激素（如睾酮）的分泌。



缺乏睡眠或长期熬夜造成雄性激素异常分泌，身体机能生物钟节律被破坏，从而引起激素分泌异常，导致男性性功能下降发生的比例明显提高。




熬夜会降低性能力



1、减少精子数量



睡眠不足会降低男性的精子数量，因为大多数激素的分泌是由人体的自然周期昼夜节律决定的。



如果你的睡眠周期被打断了，你的身体将不会释放那么多的生殖激素，从而影响精子产生的数量。




2. 可能导致勃起功能障碍



在熬夜时，身体由于超负荷运转就会感到压力，大脑会抑制睾丸激素的产生，而转而是皮质醇之类的压力激素产生，这种情况的变化是引起勃起功能障碍（ED）的主要原因。



并且有研究发现，每天睡眠时间不足8个小时会导致焦虑和抑郁。



充足的睡眠更能唤醒性欲，人睡的时间越长，在第二天醒来的时候对性的兴趣也就越大。熬夜带来的焦虑和抑郁是影响性欲的重要原因。




熬夜会降低性欲



1、熬夜会降低注意力和关注度



充足的睡眠可以使人们身体得到快速恢复，这也是人们身体重置和恢复的有效方式。



睡眠的减少意味着你的身体不能够有充足的时间修复你的身体，这种糟糕的情况就会影响你和伴侣同床的表现。




2、熬夜会使皮质醇提高



皮质醇的上升会影响人们的性欲，而人们在熬夜的时候皮质醇会升高，所以会使人们性欲降低。




温馨提醒



在座的各位男同胞，熬夜是一个非常不健康的习惯，不仅会对身体造成伤害，还会影响到自己小兄弟的功能，所以一定要记得早睡哦~